本网讯（记者 叶惠娟 实习生 徐云渝） 7月9日晚，重庆市应急局发布消息，根据重庆市气象台预测，未来三天，重庆持续晴热高温天气，大部地区森林火险气象条件等级高，该局发布森林草原火险橙色预警信号，及防中暑防火灾防溺水警示。

　　根据重庆气象台预计，未来三天重庆将持续晴热高温天气，部分地区午后将迎来阵雨或雷阵雨天气。9日夜间到10日白天，各地晴到多云，午后有分散阵雨或雷雨，气温22～41℃；中心城区晴间多云，气温30～39℃。

　　10日夜间到11日白天，各地晴到多云，午后有分散阵雨或雷雨，气温22～41℃；中心城区晴间多云，气温31～40℃。

　　11日夜间到12日白天，各地晴到多云，午后有分散阵雨或雷雨，气温22～41℃；中心城区晴间多云，气温31～40℃。

　　根据天气条件，结合林区物候情况，预计未来一周全市各地森林火险气象等级以4-5级（高火险至极高火险）为主。其中，7月10-15日，预计我市森林火险气象等级以4-5级（高火险至极高火险）为主，中心城区、西部、西南部部分地区、中部部分地区、东北部部分地区、东南部局部地区森林火险气象等级将达到5级（极高火险）。重庆市森林草原防灭火指挥部、重庆市林业局、重庆市气象局联合发布“森林草原火险橙色预警信号”。

　　另外，在高温天气下，市应急局发布防中暑、森林防火、防溺水等重要警示。

　　防中暑

　　高温天气在外工作有哪些需要注意的？如何从饮食方面预防中暑？日前，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局联合发布“高温中暑四级预警”，并给出预防指南：

　　科学调整安排工作时间，建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

　　合理补充水和无机盐加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中，也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

　　多补充水溶性维生素日常膳食调配过程中，注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况，尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

　　适当补充蛋白质及热能高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

　　设法提高食欲，三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

　　森林防火

　　重庆市消防救援总队提醒，森林防火是每个公民和林区经营主体应尽的责任和义务，市民进入林区及林沿活动，森林防火十不准请牢记：不准携带火种进山、进林区；不准在山边、林内烧灰积肥、烧荒、烧田埂地边杂草；不准上坟烧纸、烧香、点蜡烛、燃放鞭炮；不准烧火驱兽和用明火枪狩猎；不准在林地吸烟、野炊、烤火、打火把照明；不准在林区劈灌烧煤、砍柴烧炭；不准擅自在林区进行射击、爆破等易燃作业；不准擅自进入林区进行挖掘、运输等生产作业；不准小孩、痴、呆、傻人员在林区玩火；不准在林区内从事野营、旅游、祭祀、庙会等活动时用火。

　　防溺水

　　暑期到来，教育局发布防溺水安全知识，科普大量儿童防溺水知识。4岁以下小儿童的溺水高发地点主要为家中蓄水容器，如水缸、浴盆等等。5-9岁儿童溺水高发地点会涉及水渠、池塘和水库等。10岁以上儿童活动范围更大，主要为池塘、湖泊和江河等。

　　当孩子在水中或者水周围时，家长都应专心看护，不要分心做其他事情。与孩子保持一臂之内的距离，这样在发生危险时，家长可以及时采取措施和施救。如果发现有人溺水，家长一定要教育孩子，千万不要手拉手盲目施救，要立即寻求成人帮助。