老年人如何缓解疫情期间心理压力？专家的这五点建议请收好

疫情期间，老年人也会遇到心理问题，该如何让老年人克服紧张、烦躁、恐惧心理，保持好心态呢？今日，在市政府举行的新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，市精神卫生中心副主任医师文晏为老人们带来了建议。

老年人群的日常生活受到限制可能引发怎样的心理问题？文晏介绍，一是老人们的社交受限。老年人日常生活的社交主要集中在社区、公园、茶馆或养老机构等，打牌、下棋、跳广场舞、散步、聚众聊天和代子女照看孙辈是许多老年人的日常消遣活动。如今，老年人被劝导尽量不出门，这必然导致老年人面临更多孤独、苦闷和空虚，考验着老年人对这种相对封闭生活方式的适应能力。二是认知有限。年轻人可以通过网络保持联系，但老年人受到视力、思想和习惯影响，无论与人维持互动，还是接受疫情资讯，在很大程度上依赖于“道听途说”的朋友圈，缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力。这容易导致老年人要么容易把疫情不当回事，要么过度紧张，产生恐惧。

如何帮助老年人度过疫情？文晏表示，子女要多倾听老人的话语，甚至是唠叨。为老人多找点事情做，培养老年人在家中的兴趣爱好，例如绣花、画画、写书法等等。他还对老年人缓解疫情心理压力给了五个方面具体建议：

一、要尽量不出门，减少被感染的风险。可以在家里因地制宜的做身体锻炼，如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。二、注意个人卫生习惯，勤洗手，多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院就诊，在这个特殊的情况下也要按医生建议继续用药或者是去就医，一定是在做好个人防护的基础上。三、要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。四、要保持良好情绪状态，对免疫力有好处。如果和家人住在一起，要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。五、如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，可以拨打12320心理援助热线寻求专业帮助。

记者龙珊